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YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

 

das wachsen eines neuen wesens in deinem körper, dessen geburt und die weitere begleitung auf seinem lebensweg... eine herausforderung, welche viel veränderung und umstellung mit sich bringt. eine regelmässige yogapraxis kann dich unterstützen, dich in der neuen rolle besser zurecht zu finden. durch achtsames yogaüben wird die aufrichtung des körpers verbessert und der grundstein für eine tiefe, ruhige atmung gelegt. gedanken kommen zur ruhe und die sinne werden nach innen gelenkt. die dadurch verbesserte wahrnehmungsfähigkeit fördert selbst-bewusstsein und gelassenheit, stärkt das vertrauen in deine eigenen fähigkeiten und deine kraft und ist somit eine ideale vorbereitung auf die geburt und die zeit danach.

inhalt der stunden sind:

  • sanfte, achtsame körperübungen - die körperhaltung wird verbessert, der kreislauf und die verdauung angeregt, die an- und entspannungsfähigkeit der muskeln und die beweglichkeit der gelenke werden gefördert
  • atemwahrnehmungsübungen - bewusstes atmen/atemtechniken werden erlernt und vertieft
  • achtsamkeitsschulung und visualisierung: übungen zum aufbau von vertrauen und zum loslassen
  • entspannungsübungen - zur ruhe kommen und ausgleich finden


es ist keine vorgängige yogaerfahrung nötig. ein einstieg ist ab der 13.ssw jederzeit möglich.

als hebamme bringe ich vielfältige erfahrungen auf dem gebiet der geburtshilfe mit.


wann
jeden donnerstag,
09:00 – 10:15 uhr

jeden dienstag abend im lindenhofspital, bern

daten und zeiten siehe
www.baby-familie.ch/de/veranstaltungen/termine/Yoga-in-der-Schwangerschaft.php