Achtsamkeit & Hatha Yoga
Workshop am Samstag 9. September 2023
9.00 Uhr bis 13.00 Uhr

Achtsamkeit im Kontext von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und Hatha Yoga haben viel gemeinsam.
In diesem Workshop möchten wir verschiedene Elemente aus dem

MBSR-Programm und dem Hatha Yoga näher kennen lernen und zusammen üben. Dich erwarten kurze Inputs zu Achtsamkeit und Hatha Yoga und vor allem viele praktische Übungen: MBSR-Bodyscan, Asanas (Körperstellungen aus dem Hatha Yoga) mit sorgfältiger Anleitung, Pranayama (Atemregulation) und eine MBSR-Sitzmeditation.
Der Morgen wird mit einem Austausch abgerundet.

Für wen:
• Für Einsteiger:innen, die Achtsamkeit und
Hatha Yoga kennen lernen möchten
• Für Absolvent:innen von MBSR-Kursen, die
mehr über Hatha Yoga und Unterschiede zum
Yoga aus dem MBSR erfahren möchten
• Für Yogapraktizierende, die einen Einblick in
die MBSR-Hauptübungen erhalten möchten
• Für alle, die gerne entspannt üben

Kursleitung
• Sonja Dübendorfer, Dipl. Yogalehrerin SYV,
Zertifizierte Lu Jong Lehrerin
www.hathayoga-bern.ch
• Frederik Torhorst, MBSR- und MBCT-Lehrer,
Klinischer Psychologe lic.phil.
www.frederik-torhorst.ch

Kosten
CHF 80.00
Ort
Yoga erleben, Holzikofenweg 20, 3007 Bern
Anmeldung
Frederik Torhorst, mail@frederik-torhorst.ch
079 845 61 23